Digitalni stres
Kaj je digitalni stres?
Juliana Velásquez psihiatrinja iz bolnišnice Saint Vincent de Paul pojasnjuje, da je digitalni stres odziv na tehnologijo, ki je prežela vse sfere človekovega bivanja. Zaradi dostopnosti, ki je sad tehnološkega napredka, sodobni posameznik pada v stres, saj je neprestano dosegljiv in obremenjen z informacijami. Intimni prostor je začel izginjati in s tem tudi čas za počitek in umirjenost. Z neprenehnim pridobivanjem informacij, naši možgani nikoli ne počivajo, niti nimajo časa za razmislek in čiščenje, selekcioniranje podatkov. Vsa ta nenehna aktivnost v človeku povzroča napetost in nemirnost.
Evropski inštitut sindikatov na delovnih mestih beleži nov pojav “tehnostres”. Kot nam že beseda predstavi, gre za stres, ki je povezan s tehnologijo oz. neprestano dosegljivostjo tehnološkim orodjem, kot je email, telefon, socialna omrežja. Neprekinjena dosegljivost, ki razmejuje osebni čas od službenega, psihično in čustveno močno vpliva na človekov tok življenja. Ker se ne odklopimo in ne postavimo ločnice med zasebno in poklicno, naše telo in oči začnejo doživljati nelagodje, pritisk, živčnost in preobremenjenost.
Tehnostres oz. digitalni stres je vedno bolj zabeležen pojav na delovnih mestih, ki zahtevajo (dejansko po pogodbi ali psihičnem pritisku) od zaposlenega, da je neprestano službeno prisoten in aktiven – s pomočjo digitalnih medijev. Tovrstni profili so na primer marketing – prodaja, računovodstvo, menedžment – vodstvo, kreativni poklici (dizajnerji, arhitekti), projektna dela, kjer se lovijo zastavljeni roki, in drugi pisarniški poklici, kjer se delo nikoli ne konča in zahteva od zaposlenih “takoj in danes” narejeno delo.
Preberite izpoved Mateje Tamše – mamice in blogerke Mami na kvadrat in pol. Mateja je primer ženske in mame, ki žonglira med družino in aktivnim delavnikom. Članek: Kako se boriti proti digitalnemu stresu?
Kako je to povezano z očesnim zdravjem?
Oči so osrednji receptor sprejemanja informacij. Skozi oči naši možgani sprejemajo in dojemajo informacije, ki jih dobijo iz okolja v katerega zremo. Danes večino informacij prejmemo skozi digitalne medije – računalnik, pametni telefon, tablico, televizijo ali e-bralnik. Zanimiva raziskava Univerze Kalifornija – San Diego je ugotovila, da v enem dnevu oz. 12 urah v povprečju napolnimo možgane z 34 Gb informacijami oz. 105.000 besedami. Vse te informacije oz. besede, ki zajemajo tudi slike in zvok, gredo skozi oči. Ta velika količina informacij napreza oči in jih spravlja v stres.
Najbolj vidni simptomi so suhe oči, draženje in srbenje v očeh, trzanje veke, solzenje, rdeče oz. krvave oči, občutek težkih oči, glavoboli, telesna utrujenost in nespečnost ter nenaspanost.
Digitalni stres in mladi
Druga skupina, ki trpi pod tehnostresom oz. digitalni stres so mladi in mladoletni, ki pod vplivom družbenih omrežij in virtualnih dražljajov, trpijo v samopodobi in umanjkanju socialnega stika. Mladostniki, ki svoje življenje v večini preživljajo za računalnik in drugimi pametnimi napravami, se soočajo s preobremenjenostjo informacij in možgansko budnostjo. Kot pri odraslih, je sindrom digitalnega stresa najprej viden na očeh. Viden pa je tudi na vedenju, saj so mladostniki nemirni, asocialni, raztreseni in zmedeni, ter imajo pogoste težave s spanjem. Spanec oz. motnje spanja in nespečnost so poleg razbolenih oči, drugi najbolj viden telesni simpotom.
Kako preprečiti digitalni stres?
Nega oči je bistvena pri odpravljanju digitalnege stresa. Očesna higiena vključuje redne okulistične preglede, čiščenje oči in redno odstranjevanje ličil ter in uporabo nealergenih krem in ličil. Očesnemu zdravju močno pripomore tudi masaža vek, očesne vaje in pravilno vstavljena dioptrija v očalne leče ter pravilna raba kontaktnih leč.
Pri delu z računalnikom in digitalnimi mediji, digitalni stres lahko zmanjšujemo z ustrezno osvetlitvijo prostora – čim manj neonskih in led luči, ter računalniškim ekranom, ki omogoča zatemnitev modre svetlobe. Izogibajmo se tudi klimi in prepihu, ki sušita oko in povzročata draženje v očeh.
Pri suhih očeh pomagajo kapljice ali tekoči gel za oči, še posebej, če so brez konzervansov. Vendar uporaba kapljic ali gela za oči, ni dolgotrajna rešitev. Veliko ljudi pri računalnikih uporablja kontaktne leče, ki dodatno sušijo oči, posebej v kombinaciji s klimo, ki je redno prisotna v delovnih okoljih. Zato svetujemo, da se pri rabi računalnika namesto kontaktnih leč, uporabljajo korekcijska očala oz. še bolje računalniška očala.
Toplota blagodejno vpliva na oči in jim pomaga, da se razbremenijo in nasolzijo. Zato priporočamo redno uporabno grelno-hladilne preveze za oči.
Očala za računalnik tako enostavno in hitro učinkovito orodje. V Optiki Oblak nudimo edinstvena očala za računalnik OPTiSS BLU, ki poleg zaščite pred modro svetlobo ščitijo oči tudi pred UV žarki. Modri antirefleks, ki je vstavljen v očalne leče, blokira vdor modre svetlobe in hkrati ščiti oči pred bleščanjem, ki je pogosto rezultat neupostavljene osvetlitve delovnih prostorov. V kolikor uporabnik nosi dioptrijo, se jo vstavi v očalne leče. Pomagajo prav tako osebam, ki nosijo leče, da se oči dodatno ne izsošujejo. Očala za računalnik prispevajo, da so oči manj obremenjene in manj napete ter jim pomagajo ohranjati vlažnost. Tako s preprostim pripomočkom – računalniška očala – zmanjšujemo možnost za digitalni stres in izgorelost oči.
Reference:
- Digital Journal: New Types of Workplace Stress in the Digital Era
- Salud Coomeva Medicina Prepagada S.A. Magazine: The Effects of Digital Stress
- Tech 21 Century: The Human Brain is Loaded Daily with 34 GB of Information
- Dorothee Hefner & Peter Vorderer: Digital Stress. Permanent Connectedness and Multitasking
Če se soočate z napetostjo v očeh, imate razdražene oči, vas daje srbenje, solzenje, občutek peska v očeh ter imate rdeče in zatekle oči, svetujemo, da čim prej opravite temeljit očesni pregled.
V kolikor imate poleg navedenih simptomov zamegljen vid, bodoče oči, občutek pritiska v očeh, vam redno trza veka, imate glavobole, vas daje nespečnost ter ”imate težke oči”, potem imate znake izgorelih oči in je čas za poglobljen očesni pregled in spremembo načina dela.