Joga za oči
OKREPITE OČESNE MIŠICE
Trenirajte oči in izboljšal se vam bo ne samo vid, ampak celotno počutje in zdravje.
VAJA - Usedite se in udobno namestite. Zmehčajte vrat in ramenski obroč. Pričnite z nizom vaj:
3x poglejte skrajno navzgor in navzdol
3x obrnite pogled skrajno desno in levo
3x krožite z očmi, naprej v desno smer nato v levo.
Niz vaj ponavljajte večkrat v dnevu. Tekom vaj se potrudite, da ne premikate glave in res trenirate samo oči. Priporočamo še, da vaje delate z odprtimi očmi in nato še z zaprtimi.
Poglej vajo na našem ![]() |
Vaja za sproščanje oči
VAJA: Usedite se za mizo, poravnajte hrbtenico in se sprostite. Nato podrgnite dlani, da se segrejejo in jih položite na zaprte oči. Hkrati komolca naslonite na mizo, da boste povsem sprostili telo. Obe dlani naj polno zakrijeta oči, da nastane popolna tema. V tem položaju ostanite par minut. Po potrebi vajo ponovite tolikokrat, da povsem sprostite oči in duha.
Redna vaja umiri oči, izostri pogled in blagodejno vpliva na celotno počutje.
Poglej vajo na našem ![]() |
Vaja za vlaženje oči
Ko delamo z računalnikom, telefonom ali tablico napenjamo oči, zato posledično manj mežikamo. Računalnik in tablica v nas vzbujata strmenje in s tem prekinjata umerjeno mežikanje.
Suhe oči nam povzročajo občutek peska, bolečino in pekoč dražljaj. Suhe oči tudi meglijo vid in povzročajo glavobole.
PRIPOROČAMO vajo hitro mežikanje tudi otrokom in najstnikom, ki več ur na dan uporabljajo pametni telefon, tablico in računalnik.
VAJA: Udobno se namestite na stol ali kavč ter odstranite očala ali kontaktne leče. Pričnite s hitrim mežikanjem. Mežikajte dobro minuto. Zaprite oči par sekund in ponovite hitro mežikanje. Vajo ponavljajte večkrat na dan. Z redno vajo bodo vaše oči ohranjale frekvenco utripanja, s tem pa zadostno navlaženost in ostro ter nenaporno gledanje.
Poleg redne vaje mežikanje priporočamo dnevno uporabo očal za računalnik, ki so na voljo tudi v naši Optiki Oblak.
Poglej vajo na našem ![]() |
Vaja za hrbtenico, vrat in oči
ALI VESTE, da oči skoraj ni mogoče sprostiti, če obenem ne zrahljamo vratu?
Razgibajte hrbtenico in sprostite vrat, da bodo tudi oči sproščene in bolj gibljive, s tem pa bo vid bolj jasen in oči brez napetosti.
VAJA: Nihanje stoje. Odložite očala ali kontaktne leče in dajte nogi v razkorak z razmakom 40 cm. Roki sprostite ob telesu. Telo naj bo mehko, da bo lahko gibljivo. Počasi začnite nihati sem in tja. Ob koncu vsakega nihanja levo-desno sproščeno poglejte nazaj.
Oči naj bodo tekom cele vaje umirjene in brez izbrane točke gledanja. Nihajte se kar se da pogosto, 2-3 krat dnevno do 10 minut.
|
Trenirajte oči in izboljšal se vam bo ne samo vid, ampak celotno počutje in zdravje. Očesne vaje še posebej svetujemo uporabnikom računalnikov in tistim, ki se soočajo s suhimi očmi. V kolikor zaznavate spremembe v vidu ali pa imate bolečine v očeh, ne odlašajte z očesnim pregledom. V naši optiki imamo preglede vida in oči vsak torek in petek med 9:00 - 17:00 uro. Pokličite nas na telefon 01 43 05 086 ali oddajte naročilo preko spletnega obrazca. |
Sorodni članki:
- Zakaj so redni očesni pregledi pomembni